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孕期补充7大营养元素宝宝更健康

文章来源:http://www.55gk.com  发布日期:2019-09-26

孕妇每天吃的食物可以为胎宝宝提供其所需的营养元素吗孕妇每天除了需要大约300卡路里外,更重要的是要得到足够的维生素和矿物质,这样孕妇和腹中胎儿才会更健康。1.锌孕妇如果取足量的锌元素,可以降低早产的风险,还可避免生产产程延长,婴儿出生后体重过低。锌元素还可以预防胎儿在宫内生长迟缓,导致其发育不良。锌元素还会增强孕妇自身的免疫力。2.维生素B孕妇在代怀孕之前,就要注意维生素B的补充。取足量的维生素B可以减少孩子出生后有缺陷的风险。缺乏维孕期补充7大营养元素宝宝更健康生素B会严重地影响胎儿大脑的发育,从而影响孩子出生后的智力。孕妇在代怀孕期间要多吃蔬菜和水果。3.胡萝卜素胡萝卜素可以提高孕妇的皮肤免疫力和视力情况。足够的胡萝卜素可以促进胎儿的生长发育,对某些细胞的发育也有很大的帮助,可以预防孩子先天不足。另外,胡萝卜素还会促进胎儿的骨骼及牙齿的正常发育。4.钙孕妇比正常人需要更多的钙元素,因为女性在代怀孕期间更容易钙流失,会有骨质疏松的危险。胎儿在妈妈体内缺钙的话会得先天性佝偻病,酸奶和牛奶中中含有丰富的钙元素。另外孕妇还可以多吃牛奶、奶酪、酸奶、甘蓝、毛豆、芝麻、豆腐等等。5.蛋白质另外,孕妇还需要更多的蛋白质补充,这样可以帮助胎儿的生长,确保其肌肉发育健康。孕妇每天都要吃一点瘦牛肉或鸡肉。常见的高蛋白质的食物还有牛奶、鸡蛋、鱼、虾、大豆、黄豆等等。6.DHA孕妇多获取DHA可以提高新生儿出生的体重。也会让给孩子出生后有更高的智商,更棒的运动能力,还会减少孩子出现情感和神经问题几率。在代怀孕期间,特别是在胎儿满5个月后,一定要注意DHA的补充,这样可以对胎儿的听觉、视觉、触觉有一定的刺激和帮助。足量的DHA还可以有效地减少孕妇产后抑郁症的产生。孕妇可以多吃一点鱼类和干果类食物。7.维生素D维生素D有助于增加胎盘内的血液循环,还有助于孕妇体内钙元素的吸收。正常成年人需要每日取维生素D5μg,但是孕妇需要比正常人取一倍的量。孕妇每天可以吃适量的蛋黄、鱼肝油和牛奶。
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